Третья и последняя в недельном цикле тренировка

Когда я ходил в качалку пару лет назад (и занимался там откровенной фигнёй вместо «базы» — повторял за более накачанными друзьями всяческого рода изолирующие упражнения, не обладая никакой массой), я заметил, что последняя на неделе тренировка (в пятницу) часто получается какой-то смазанной. Во всяческих «руководствах для начинающих дрыщей» мне также встречались идеи о том, что 2 тренировок в неделю вполне достаточно — особенно, когда активно набираешь массу, а не, скажем, работаешь над рельефом уже накопленных мышц.

Короче говоря, сегодняшняя тренировка оказалась сложной.

Во-первых, я решил, что раз подтягивания в последнее время идут тяжело, то стоит с них и начать. Ничего ровным счётом это не дало. Я нашёл хороший удобный турник, сделал первый подход без всяких там раскачиваний, а следующие — так же, как обычно. Будто и не только что начал тренироваться. Уж не знаю, что так сказалось: сонная и дождливая погода, отложенная на потом тренировка (я начал около 6 вечера) или то, что я медленно, но всё-таки набираю массу.

Следом я делал отжимания на брусьях, но те, по иронии судьбы, пошли чуть ли не тяжелее всего — они оказались ощутимо уже привычных, от этого нагрузка получилась совсем другой, и я чуть ли не валился с них последние несколько подходов. Но, фиг с ним, сделал.

А с отжиманиями от пола вообще жара. Обычно я включаю энергичную музычку, прыгаю минут 10 по квартире, разминаясь, а потом с удовольствием отжимаюсь. Сейчас наоборот — вернулся с турников-брусьев, повалялся на диване полтора часа, сделал 2 подхода по 20 раз и сдох. Ну и чёрт с ними, главное не количество подходов, а уместность такой нагрузки для организма и окончательный результат. Как мне Тёма напомнил.

Счастливых выходных!

PS Зато какие у меня передние дельты нарисовались, ух! Только отжимаюсь я в обычном, широком упоре.

Тежки из жежешки: брусья, отжимания, тренировки, турники