Месяц назад я отказался от кофе. Спустя неделю перестала раскалываться голова (это побочный эффект отмены кофеина), и стали очевидными изменения в лучшую сторону.
Об отношении к кофе
Я не перестал любить кофе как напиток и продлжаю пить фильтр-кофе из капельной машины каждый день. Такую я когда-то купил домой — дёшево и неплохо на вкус, если зёрна хорошие. Другое дело, что теперь это исключительно декофеинизированный кофе: в нём по-прежнему содержится кофеин, но примерно в 10 раз меньше. Как ни странно, аромат и вкус ничем не отличается от обычного кофе, особенно у Lavazza Dek. Но, конечно, такой кофе почти никак не тонизирует нервную систему. Зато ритуал остался.
Изредка, примерно раз в неделю, я покупаю среднего размера латте и с удовольствием выпиваю две трети. Мне кажется не слишком мудрым совсем отказывать себе в удовольствии ради минимального и незаметного улучшения — лишние 50 миллиграмм кофеина ни на что, по ощущениям, не влияют.
Сон
Самое важное и неожиданное изменение — стало легче просыпаться. Если раньше я долго раскачивался по утрам, в течение нескольких часов превращаясь из злобного монстра в не слишком привлекательную человеческую особь, сейчас я встаю за 10-15 минут и практически сразу могу делать что-то полезное. Кажется, это связано с влиянием кофеина на регулирующие сон гормоны, но я не специалист и утверждать не буду.
Немного лучше, а главное стабильнее стал ночной сон. Сейчас кажется невозможным пропустить нужный для засыпания момент и тупить полночи в телефон, как это иногда бывало. Сон просто настигает в любой момент, когда голова касается подушки. Хотя без декофеинизированного кофе было ещё лучше: всё-таки небольшие дозы кофеина я по-прежнему получаю.
Тревожность и раздражительность
Удивительно (или не удивительно, если время от времени анализировать ставшие нормой и не вызывающие вопросов привычки и паттерны поведения), но именно избыток кофеина оказался причиной моей постоянной фоновой тревожности. Меня беспокоило буквально всё и буквально всегда: от ежедневных мелочей, которые ещё и дико и иррационально раздражали, вплоть до мной самим поставленных целей и выдуманных планов, которые, казалось бы, должны вдохновлять.
Без кофеина эти неприятные эффекты практически пропали, и я даже побаиваюсь растерять свою пассионарность и страсть к постоянным улучшениям.
Работоспособность и концентрация
Рабочий день стал больше похож на день здорового человека: мне стало легче работать с одинаковой интенсивностью в течение дня, а не всплесками, которые приходились на ударные дозы кофеина утром и вечером. Есть и неприятный эффект: работать после 9-10 вечера стало почти невозможно, но это (пока в теории) компенсируется утренней работоспособностью.
Поначалу показалось, что без кофе стало легче концентрироваться, особенно на скучных или отталкивающих высокой неопределённостью задачах. Мелочи вроде шума вокруг стали раздражать меньше, и время, уходящее на попадание назад в "поток" тоже сократилось. Но, к сожалению, я не вижу сильной зависимости между употреблением кофеина и быстрой произвольной концентрацией на любой задаче. Если мне что-то не нравится и не хочется делать, по-прежнему приходится себя уговаривать и заставлять.
А какие у вас отношения с кофе?